Тайм-менеджмент: 15 методов эффективного управления временем

Рекомендации для мужчин

На “десерт” я приготовила вам специфические гендерные рекомендации по самосовершенствованию. Они помогут подчеркнуть свои сильные стороны и достичь гармонии. Начнем с мужских.

Развивайтесь физически

Силовые тренировки и кардионагрузки – обязательно. Их можно разбавить игровыми и экстремальными видами спорта, спортивным туризмом, йогой. Если до этого вы ничем из этого не занимались, начинайте постепенно.

Изучайте боевые искусства

Боевые искусства я выделила в отдельный пункт, так как это тренировка не столько для тела, сколько для духа. Они развивают смелость, терпение, выдержку – качества, так необходимые мужчинам.

Тренируйте мужской характер

Кроме перечисленных трех, есть еще как минимум дюжина поистине мужских черт характера. Дипломатичность, выносливость, умение брать на себя ответственность, самоотверженность и другие. Подумайте, что из этого у вас хромает, и сделайте упор на них.

Учитесь принимать решения

Каждый день мужчине приходится принимать множество ответственных решений. От некоторых из них зависит судьба других людей, например, жены и детей. Если ситуации серьезного выбора ставят вас в тупик, нужно учиться принимать решения. Иначе однажды услышите обидное “не мужик” в свой адрес.

Интернет

Да и где же ещё мы подпитываемая новыми идеями, например, для наших хобби? Для тех, кто любит общаться в сети и делиться своими мыслями со всеми заинтересованными лицами подойдет блоггинг — ведение интернет-дневников. Пожалуй, это самое доступное и современное занятие на сегодняшний день. Но подходит тем, у кого есть достаточно времени, чтобы тратить его на интернет-болтовню.

Надеемся мы ответили на вопрос: “Какое хобби выбрать современной женщине”. Своими порывами можно заразить детей или любимого человек. Помните, что совместные занятия сближают и помогают найти общий язык.

автор Оксана Андриянова

А У ВАС КАКОЕ ХОББИ-РАССКАЖИТЕ!??

Хвастайтесь скорее))))

Занимайтесь творчеством для раскрытия себя

Творчество, и рукоделие в частности — это мощнейший инструмент для раскрытия себя. Да, сейчас идёт интенсивный процесс пробуждения. Однако, почему бы не помочь себе при помощи такого классного инструмента, как ручная работа. 

Многие люди, поддавшись установленным когда-то в обществе шаблонам, пошли не своей дорогой. Они перестали чувствовать себя. Перестали чувствовать вкус к жизни, потому что не по душе живут. Так вот, когда занимаешься творчеством — велик шанс пробить ту жесткую оболочку из масок, всего напускного, всего неистинного, что пришлось нацепить на себя, чтобы соответствовать тем самым шаблонам. И начать таки реализовывать себя. Помните об инсайтах во время творчества! 

В двух словах трудно выразить, как творчество открывает человека. На блоге есть специальная статья, где я более детально рассмотрела механизм открытия. Она здесь→: Почему стоит заниматься творчеством. 

Рамка из бумаги 3D

Для украшения и придания интерьеру уюта очень часто используют фотографии. Чтобы они красиво смотрелись, конечно же их нужно оформить в рамку.

 Рамка защитит фото от внешних воздействий, таких как пыль и влага.

Рамку для фото или рисунка ребенка можно сделать дома, своими руками, вместе с ребенком.

В качестве материала можно использовать бумагу или картон. Такую рамку можно сделать в подарок.

Показанная рамка выполнена в технике оригами.

Для ее изготовления не нужен клей. Только лишь лист бумаги, линейка, карандаш и ножницы.

На фото показаны несколько вариантов исполнения рамки в технике оригами. 

Источник фото: www.ucandostuff.com, www.smarticular.net, www.increations.blogspot.ru

Интервальные повторения

Повторение – мать учения. И, действительно, чем чаще мы повторяем выученный материал, тем меньше скорость его забывания.

Метод интервальных повторений поможет запомнить информацию любых объемов.

Если Вам необходимо быстро выучить стих или подготовиться в авральном режиме к экзамену, используйте следующий алгоритм повторений:

• первое – спустя 20 минут после заучивания;
• второе – спустя 6 – 8 часов;
• третье – через сутки.

Для лучшего усвоения материал рекомендуется не просто перечитывать, а активно извлекать из памяти, то есть вспоминать, подглядывая в источник.

Если запомнить предстоит большой объем информации, которая пригодится Вам не только на ближайший день или неделю, следуйте такому интервалу повторений:

• первое – непосредственно в день заучивания (повторите весь материал);
• второе – через 3 дня (повторите только ключевые моменты, которые выделены самим автором или Вами);
• третье – через 6 дней (повторите всю информацию, но постарайтесь сделать это в другом порядке).

В идеале рекомендуется повторять изучаемый материал ежедневно, но уделять этому не больше 15 – 20 минут, чтобы не перегружать мозг.

Еще один совет: попробуйте объяснить непонятные или трудно запоминающиеся моменты кому-либо. Если желающих выслушивать лекцию относительно теории вероятности или значения Ренессанса в живописи не найдется, просто проговорите ту часть информации, которая вызывает наибольшие сложности воображаемому собеседнику. В процессе такого изложения мозг автоматически будет подбирать максимально упрощенные формулировки.

Рукоделие учит принятию

Однако не всегда заниматься рукоделием — это расслабление. Бывает, что наступают моменты сопротивления, когда что-то не получается

В этом случае человек развивает в себе ещё одно важное качество — принятие

Принятие — это одна из основ, без которой вы не сможете обрести счастье. Потому что не принимая, вы начинаете борьбу, притом в первую очередь эта борьба идёт внутри. А когда принял ситуацию как есть (да, не получилось как у мастера, да, придётся переделать половину работы, или, как пример, распустить всю шапку и т.д.) — происходит чудо. Приходит оптимальная идея, как разрешить вопрос, трудности преодолеваются и происходит внутренний рост. 

Понимаете, зачем стоит заниматься рукоделием? Вот уже который пункт (и не последний) сводится к росту и развитию. Это же мега круто! 

Как развить ораторское искусство

«Навык заключается не только в постижении внешних приемов риторики или сценической грамотности, — рассказывает Елена Полякова. — Когда мы что-либо произносим, мы всегда выражаем себя. Вопрос в том, как и что выражаем».

Еще Самуил Маршак говорил, что «нельзя чувствовать и знать слово, если не чувствуешь и не знаешь действительности».

• Первое, что хочется сказать тем, кто только заинтересовался изучением ораторского мастерства: если вы умеете говорить с друзьями на кухне, значит вы достаточно хорошо говорите.
• Второе. Наша речь, как и наша человеческая природа, — это огромный котлован, очень глубокий. И здесь есть, чему учиться. Учиться нужно так же настойчиво, как читать и писать. Идти от слоя к слою. Ничто не заменит практики. Одно упражнение, сделанное со вдумчивым рассуждением, даст больше, чем десятки прочитанных книг. Наберитесь терпения — это долгий путь.
• И третье. Всегда думайте о цели речи, о ее смысле. Что вы хотите донести, получить в результате? Спросите себя. Вам будет проще, если вы будете думать о пользе для людей, к которым обращаетесь. Что вы хотите, чтобы они сделали, выйдя из зала?

Сколько бы техник и приемов вы не изучили, дело не в красоте или форме слов, а в их содержании. Как только вы ясно поймете свое «зачем», вы будете точно знать, что следует сказать. И даже без изучения науки речи, вы сможете стать убедительными, а ваша речь — сильной.

Экономика образования

Что такое ассертивность и как ассертивное поведение помогает в работе

Организация процесса обучения

Итак, мы прошли этап подготовки и начали процесс обучения. В этом разделе вы узнаете, как его правильно организовать.

Выделите время

Нашему мозгу приходится принимать десятки тысяч решений в день. Причем даже на пустяковые решения вроде выбора зубной пасты тратится драгоценная энергия. Бывает так, что рутинные бытовые решения занимают весь эфир, а на важные и судьбоносные попросту не остается сил.

Помогите своему мозгу. Освободите его от необходимости каждый раз выкраивать время на занятия. Выделите конкретные часы, когда вы железобетонно будете готовы учиться, и следуйте заданному расписанию.

Составьте подробный план

Обучение – процесс сложный и кропотливый. Без четкого пошагового плана вы будете дрейфовать от урока к уроку, периодически блуждая в океане новой информации. План даст вам четкие ориентиры и поможет справиться с хаосом в вашей голове.

Разбейте весь процесс обучения на логические блоки, затем эти блоки разбейте на разделы, а разделы – на отдельные уроки. Подробнее о грамотном планировании вы можете прочитать в нашей статье про эффективные техники тайм-менеджмента. В ней я разбирала несколько подходов и методов планирования.

Правильно распределяйте нагрузку

Мозг в определенный момент времени может находиться либо в сосредоточенном состоянии, либо в рассеянном. В сосредоточенном состоянии мы выполняем умственную работу и получаем новые знания. Активный процесс учебы как раз предполагает использование сосредоточенного состояния.

Но мало кто знает, что усвоение знаний происходит только в рассеянном, расфокусированном состоянии, т. е. когда мы отдыхаем или спим. В этот момент в мозге происходит формирование новых нейронных связей. Полученная информация структурируется, синтезируется и готовится к использованию.

Поэтому зубрежка билетов в ночь перед экзаменом почти не дает результатов. У мозга просто нет возможности переработать такое количество новых данных.

Нужно правильно дозировать учебу и отдых. Выучили пару уроков – отдохните. Только не за просмотром мемов в интернете, а за медитацией и спокойной прогулкой. Ну и про полноценный сон тоже не забываем!

Этот принцип работы мозга лежит в основе известной техники тайм-менеджмента Помодоро. Суть ее в том, что человек выделяет конкретный промежуток времени (чаще всего 50 минут) и на всем его протяжении максимально концентрируется на задаче. Затем следует короткий перерыв 5–10 минут. Возьмите на вооружение эту технику. Ее эффективность я проверила на собственном опыте.

Ставьте дедлайны

Установление дедлайнов – один из основополагающих принципов тайм-менеджмента. Без них учебные, рабочие, личные и любые другие цели достигаются гораздо дольше. Если достигаются вообще.

Прокрастинация – дама хитрая и коварная. Справиться с ней без помощи дедлайна практически невозможно.

Существуют 2 вида дедлайнов:

1. Внешний дедлайн. Самый эффективный. Когда сроки устанавливаются без вашего участия и вы никак не можете на них повлиять, у вас ничего не остается, как в них уложиться.
2. Внутренний дедлайн. Это когда вы сами устанавливайте крайний срок выполнения какого-то задания. Эффективность его напрямую зависит от вашей самодисциплины.

Если с самодисциплиной и организованностью у вас проблемы, постарайтесь выбрать такой формат обучения, который предполагает наличие внешних дедлайнов (четкого расписания, экзаменов).

Если же такой возможности нет, то придется обходиться дедлайнами внутренними.

Поделюсь с вами полезной фишкой. Можно искусственно превратить внутренний дедлайн во внешний. Ну или хотя бы приблизить к нему. Например, поспорить на деньги с товарищем, что сможете уложиться в оговоренные сроки.

Еще один способ – сделать публичное обещание. Можно выложить пост в соцсети о том, что вы начинаете обучение, и указать срок, когда оно должно быть завершено. Вот вам примерный текст.

Привет, друзья! Сегодня я сделал маленький шаг на пути к своей мечте и начал проходить курс Василия Блинова Информационный копирайтинг 2.0. Два месяца я буду постигать азы профессии копирайтера: учиться писать тексты, оптимизировать их под ключевые запросы, искать заказчиков. Даю публичное торжественное обещание не забросить курс на полпути, а дойти до конца. Подтверждением будет служить скриншот пройденного последнего урока, который я должен разместить 10.04.2021.

После такой пафосной речи вы просто обязаны будете выполнить обещание, иначе станете мишенью для шуток и насмешек друзей.

Что такое техника «Пергамано»

Пергамано — одна из техник тиснения.

Суть работы состоит в обработке пергаментной бумаги специальным инструментом для тиснения, в результате которой пергаментная бумага белеет и становится выпуклой.

Для работы используются такие инструменты как:

• шарик на палочке для эмброссинга;
• мягкий коврик;
• ручка для пергамано с двумя иголочками;
• ножницы для пергамано.

Все эти инструменты можно с легкостью заменить подручными средствами. Например использовать вместо шарика на палочке обычную булавочную головку или крючок для вязания, в качестве коврика подойдет коврик от мышки, а дырочки можно делать обычной иглой. Ножницы можно использовать маникюрные. 

Также при работе в технике пергамано часто используют различные мелки, фломастеры, тушь, перья ученические.

Метод массированного запоминания

Этот метод знаком нам со школьной скамьи. Он максимально прост, понятен и приносит свои плоды.

Конспектируйте материал, который необходимо выучить. Выписывайте основные тезисы от руки, перефразируйте их более понятным языком, выделяйте важную информацию с помощью контрастного цвета, используйте списки и нумерацию. Это поможет не только вникнуть в материал и надолго его запомнить, но и при необходимости быстро освежить в памяти основные моменты.

Но это не все, ведь мы говорим о массированном запоминании, а, следовательно, задействуем все органы чувств. Поэтому не только переписываем и просматриваем материал, но еще проговариваем и прослушиваем его.

Что такое техника «Пергамано»

Пергамано — одна из техник тиснения.

Суть работы состоит в обработке пергаментной бумаги специальным инструментом для тиснения, в результате которой пергаментная бумага белеет и становится выпуклой.

Для работы используются такие инструменты как:

• шарик на палочке для эмброссинга;
• мягкий коврик;
• ручка для пергамано с двумя иголочками;
• ножницы для пергамано.

Все эти инструменты можно с легкостью заменить подручными средствами. Например использовать вместо шарика на палочке обычную булавочную головку или крючок для вязания, в качестве коврика подойдет коврик от мышки, а дырочки можно делать обычной иглой. Ножницы можно использовать маникюрные. 

Также при работе в технике пергамано часто используют различные мелки, фломастеры, тушь, перья ученические.

В каких направлениях можно развиваться

Давайте обозначим объем работы. Я перечислю самые важные сферы жизни, а вы постарайтесь объективно оценить состояние каждой из них.

Чтобы вам было проще, я подготовила небольшой опрос про каждый аспект вашей жизни. Он состоит из утверждений, которые вам нужно будет подтвердить или опровергнуть. За каждое правдивое утверждение начисляйте себе 2 балла. Баллы считайте отдельно по каждому пункту.

Здоровье

Самая важная сфера жизни, фундамент и основа для всего остального. Давайте посмотрим, как тут обстоят дела.

1. У вас нет вредных привычек.
2. Вы регулярно занимаетесь спортом.
3. Вы стараетесь питаться правильно и избегаете пищевого мусора.
4. Ваш ночной сон длится не менее 7 и не более 9 часов.
5. В случае болезни вы всегда ответственно выполняете предписания врача.

Если вы набрали меньше 6 баллов, вам нужно заняться укреплением здоровья в первую очередь. И чем быстрее, тем лучше.

Отношения

Эта сфера касается не только любовных и семейных отношений, но и любых взаимодействий между людьми.

1. У вас есть постоянный партнер.
2. Вы легко находите общий язык с новыми людьми.
3. Вы миролюбивый и неконфликтный человек.
4. У вас много друзей.
5. Вы предпочитаете общение с людьми одиночеству.

Конечно, отношения – это не та сфера, без которой человек не сможет прожить. Но, согласитесь, жизнь в окружении любимых и любящих людей куда приятнее, чем жизнь одиночки-отшельника.

Карьера

Работа – это не просто добывание денег, как кажется некоторым. Это главная внутренняя опора личности. Через эту сферу человек вносит свой вклад в общество, занимает место в социальной иерархии, находит свое предназначение.

1. Вам нравится ваша работа.
2. Вас считают профессионалом своего дела.
3. Вы не прекращаете учиться и внедряете новые знания в работу.
4. Занимаясь своим делом, вы чувствуете, что приносите пользу обществу.
5. На ваш взгляд, вы получаете достойную плату за свой труд.

Финансы

Как бы нам ни пытались с детства внушить, что не в деньгах счастье, все мы относимся к этой мысли скептически. Деньги дарят свободу, а это ли не истинное счастье? Оцените ваши отношения с деньгами по следующим утверждениям:

1. У вас нет непогашенных кредитов и долгов.
2. Ваш доход покрывает все ваши основные потребности.
3. Вам удается откладывать часть денег и формировать накопления.
4. Вы не совершаете импульсивных покупок, о которых потом жалеете.
5. Вы регулярно ведете учет расходов и доходов.

Если эта область у вас страдает, вам стоит повысить свою финансовую грамотность.

Яркость жизни

Чтобы жизнь не казалась слишком пресной, в ней должна быть перчинка. А именно интересный, яркий и насыщенный досуг.

1. У вас есть увлекательное хобби.
2. Хотя бы раз в год вы отправляетесь в путешествие.
3. Вы активно и насыщенно проводите свой досуг.
4. Вы способны находить интересное и прекрасное даже в самых обычных вещах.
5. Вы редко испытываете скуку.

Духовность

А вот глубину жизни придает погружение в духовные сферы. Это совсем не обязательно должна быть религия. Можно практиковать восточные духовные практики, изучать философию, воспитывать в себе добродетели.

1. Вы практикуете медитацию и аутотренинг.
2. Вам интересно самопознание и погружение в себя.
3. Вы читаете книги по философии, теологии, этике.
4. Вы часто задумываетесь о смысле бытия и других вечных вопросах.
5. Вы занимаетесь благотворительностью.

Начинайте заниматься духовным развитием, когда немного приведете в порядок остальные сферы или параллельно с ними.

Теперь, когда у вас есть представление о том, как обстоят дела в каждой сфере жизни, можете наметить план работы. Начинайте с самых главных сфер (здоровье и работа), если в них у вас есть проблемы. Затем самосовершенствуйтесь в остальных, начиная с самых запущенных.

Рукоделие как инструмент развития вкуса

Сейчас я уже понимаю, о чем говорю. Потому что если сравнивать первые мои работы и то, что потом — это как пройтись по ступенькам снизу вверх. 

Для примера приведу два комода из картона с разницей в 2 года. Ссылки на мастер-классы: комодик из картона и шкатулка в технике картонаж. 

Или мои первые фото работ на мобильный телефон и то, что я могу сделать сейчас…

Да, для новичка и начальный уровень — это очень круто. Ну, потому что см. пункт 2, вышел из зоны комфорта — уже молодец. Тем более на начальном этапе обычно используются более дешёвые материалы, так как человек не знает, как пойдёт этот вид творчества.

Но постепенно ты чувствуешь, что хочется сделать нечто более совершенное, более качественное. И ты уже не будешь так безвкусно располагать элементы или брать именно такие материалы. Или слепо опираться на чужие готовые работы. Ты начинаешь доверять своему вкусу и ступаешь всё выше и выше, получая собственный опыт. Притом это будет заметно не только в рукоделии, это будет отражаться и в остальных сферах жизни. 

Аудиоэффекты

Почему бы не включить фоном аудио с кваканьем, когда вы рассказываете детям о жизни лягушек? Или запись свистящего шума вьюги, когда на географии рассматриваете климат Арктики? А на уроке истории, посвящённом Европе начала ХХ века, к месту будет звучать музыка Вагнера.
Любой аудиоэффект не просто привлечет внимание к вашему выступлению, но и поможет слушателям запомнить факты истории, о которых вы рассказываете. Аудиоэффекты — это не обязательно включенные в компьютере или в телефоне файлы

Это ещё и ваши действия и звуки. Если на уроке в начальной школе вы изобразите голосом падение астероида в мезозойскую эру, внимание слушателей вам будет обеспечено

Аудиоэффекты — это не обязательно включенные в компьютере или в телефоне файлы. Это ещё и ваши действия и звуки

Если на уроке в начальной школе вы изобразите голосом падение астероида в мезозойскую эру, внимание слушателей вам будет обеспечено

Вот этот «ба-бах!» не просто помогает украсить историю, но и держит во внимании всю аудиторию.

На школе юных журналистов, фото из личного архива

Рамка-звезда

Эта фоторамка-оригами из модулей напоминает то ли звёзду, то ли снежинку. Она состоит из двух частей – большей и меньшей, которые накладываются друг на друга. Каждая сложена из 8 модулей. Для большего кольца понадобятся квадраты 15х15 см, а для меньшего – 10х10 см.

Инструкция по изготовлению:

Нарядности рамке добавит ажурный декор для скрапбукинга:

С обратной стороны изделия есть удобные «карманчики», где можно хранить квитанции, визитные карточки и другие документы. Так что польза от модели двойная: это и нарядный аксессуар, и мини-органайзер.

Рукоделие — польза для здоровья!

Да! Этот пункт, эта польза рукоделия плавно вытекла из всего написанного выше. Если собрать воедино такие аспекты, как:

психологические — успокоение, радость от улыбок людей, которые соприкасаются с вашими работами, отсутствие давления «как надо», а вместо этого «а попробуем так, что из этого получится», уравновешенное состояние и удовлетворение;

физические — на пальцах существуют точки, которые задействуются во время творчества и происходит воздействие на них, массаж, надавливание, которые сказываются благоприятно на органах. Прикосновение к различным материалам, мягкому фетру, гладкому камню, тёплой пряже, вдыхание эфирных масел при изготовлении свечей или мыла ручной работы, или бодрящий аромат кофейных магнитов;

а также метафизические — когда вы реализуете задуманное, материализуете через творчество, ваша энергетическая система работает на полную. Вы сгармонизированы, проявляете свою истинную природу…

…то очевидно, что всё это благоприятно сказывается на состоянии здоровья. И если в следующий раз вас спросят: “А зачем вы это делаете?”, отвечайте смело: “Для здоровья!”))) Вот. 

Мы рассмотрели всего 15 граней алмаза, 15 весомых причин начать творить, 15 видов пользы рукоделия. Их, конечно же, может быть и больше. Но если обобщить всё написанное, то ответить на вопрос “Зачем заниматься рукоделием?” можно коротко так:

это развитие, гармония, здоровье и… проявление своей уникальности в мир

А что думаете вы? Пишите, почему вы занимаетесь творчеством. И занимаетесь ли. И задумайтесь о написанном выше!

Всех благ! И до встречи!

С любовью, Елена. 

Мастер-класс

Название статьи
Зачем заниматься рукоделием. Польза для человека

Описание
Зачем заниматься рукоделием? В чём польза рукоделия? Почему handmade так популярен? Отвечаем и разбираем в данной статье

Автор

Интерференция

Схожие воспоминания смешиваются – в этом и состоит суть интерференции. Новая информация, накладываясь на похожую старую, усложняет процесс запоминания.

Приведем простой пример: для разблокировки своего гаджета Вы годами используете один и тот же пин-код (рисунок, графический символ). Со временем он Вам порядком надоедает, и Вы решаете его сменить. В первое время при каждом введении нового кода или графического символа автоматически память будет выдавать старый вариант кода, поэтому от Вас потребуется определенное усилие, чтобы вспомнить новую комбинацию. Пройдет несколько дней или недель, и Вы автоматически будете вспоминать уже новый код, тогда как старый постепенно забудете.

Для уменьшения негативного влияния интерференции рекомендуется схожую информацию изучать в разные временные промежутки. Если такой возможности у Вас нет, разбейте материал на блоки и организуйте процесс запоминания таким образом, чтобы изучаемые друг за другом части текста были максимально непохожи.

И еще один совет: если Вам необходимо осилить большой объем информации, не просто разбейте ее на блоки, а еще изучайте в разных помещениях (при желании, можете делать это на улице или в транспорте). Смена обстановки при запоминании отдельных блоков поможет избежать перемешивания информации.

Самосовершенствование

Для практичных девушек, которым не хочется терять время зря, можно посоветовать посещение курсов различной направленности: изучение иностранных языков, техники быстрого чтения, развитие памяти, освоение интересных и полезных компьютерных программ, тренинги по самообороне, этикету, религии, психологии, массажу.

Интеллектуальная артиллерия – кроссворды. Для начала попытайтесь разгадывать все более и более сложные кроссворды, после чего можно играть в парное разгадывание, Можно придумывать кроссворды самой. Для тех, кто видит магию в цифрах попробуйте разгадывать судоку – популярную головоломку с цифрами. Существуют еще японские кроссворды, в которых вместо слов зашифрованы рисунки.