Что можно нарисовать: 70+ идей для рисования на каждый день

Содержание

Гарвардская пирамида (тарелка) питания здорового человека

В 2011 г была разработана новая пирамида. MyPlate – руководство по питанию в виде тарелки с пятью группами продуктов.

На схеме круг разделен на 4 части. В отличие от прежних пирамид количество указано в процентном отношении от общей пищи, потребляемой в день:

злака – 30;
овощи – 40;
белок – 20;
фрукты – 10.

Гарвардская школа выпустила скорректированную версию MyPlate под названием Harvard Healthy Eating Plate.

Healthy Eating Plate.	MyPlate
злаки	рекомендует цельное зерно, ограничивает потребление мягких сортов пшеницы, белого риса	половина из потребляемых злаков должна составлять цельное зерно
протеины	белки поступают со здоровой пищей: птица, рыба, орехи	включает и полезные, и вредные белковые продукты
овощи	поощряет разнообразие овощей, ограничивает потребление картофеля, поскольку у корнеплода высокий гликемический индекс	не различает картофель и другие овощи
фрукты	акцентирует на разнообразии	главное — количество
масло	на схеме изображена бутылка со «здоровым» маслом: оливковое, рапсовое, потребление которого необходимо	практически исключает потребление любого масла
жидкость	вода	кисломолочные напитки, соки
физическая активность	нет упоминаний об активности	бегущий по лестнице человек подчеркивает, движение – половина секрета контроля веса

Гарвардская тарелка, разработана диетологами, основана на исследованиях. MyPlate подвергалась политическому и коммерческому давлению со стороны лоббистов пищевой промышленности.

Что это такое и зачем нужно

Благодаря пирамиде питания здорового человека можно правильно составлять свой ежедневный рацион, двигаясь от наибольшего сегмента к наименьшему. В основу пирамиды здорового питания заложены важные принципы употребления правильных продуктов с точным расчетом ежедневно необходимых витаминов, микроэлементов.

Рекомендуем: как начать правильно питаться.

Как появилась пищевая пирамида питания

Пирамида правильного питания была составлена в далеком 1992 году в Гарварде школой общественного здоровья благодаря известному диетологу Уолтеру Виллетту. Одобрена и опубликована в этом же году.

Пищевая пирамида старого образца

С 2007 года пищевая пирамида здорового питания видоизменилась. Теперь ее делят не по горизонтальным слоям, а вертикальным сегментам разного размера и цвета. Принцип пользование ею тот же, как в первом, начальном варианте: чем шире сегмент, тем больше продуктов этой категории стоит употреблять ежедневно. Читается она слева направо. Так же у пирамиды питания здорового человека появились новые принципы:

обязательная физическая активность;
разнообразие питания;
умеренность;
индивидуальность;
порционность.

Новая пирамида здорового питания

Пищевая пирамида – пособие для создания собственной диеты, которая поможет улучшить здоровье

Ступени

Диаграмма состоит из ступеней (блоков). Вершина не означает, что к ней следует стремиться, она схематично показывает количество и пропорции. Пища, рекомендуемая в больших количествах расположена у основания. Чем выше расположены продукты, тем меньше их употребляют. Фундаментом пищевой пирамиды правильного питания физическая активность, занятия спортом. Изображение весов подразумевает контроль массы тела.

Link Пирамида правильного питания

Пирамида правильного питания

Основание

В основании пирамиды «топливо; для организма – углеводы. Зерно лежит в основе практически всех диаграмм. Злаки – источник сложных углеводов, витаминов, минералов. Особо важны для здорового питания цельные зерна. В них высокое содержание клетчатки, помогающее сохранять форму. Потребление злаков снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, некоторых видов рака. В блоке указаны каши, макаронные и хлебобулочные изделия. Рекомендованное количество порций – 6-11.

Витаминно-минеральная ступень

Овощи и фрукты низкокалорийные, содержат все необходимые для людей витамины и минералы. Рекомендуется употреблять плоды по сезону. Ягоды, фрукты лучше есть свежие. Листовые зеленые овощи содержат фолиевую кислоту, калий магний. Огурцы, цукини богаты витамином А, калием, медью, омега-3 кислотами. Картофель, батат, ямс содержат витамин В₅, В₆, тиамин, улучшающие мозговую деятельность. Правильно подобранные овощи в салате обеспечивают организм всеми микроэлементами. В день рекомендовано съедать 3-5 порций овощей.

Яблоки – источник антиоксидантов, флаваноидов. Съедая одно яблоко в день, человек снижает риск развития рака поджелудочной железы. Апельсины, грейпфруты, лайм защищают организм от свободных радикалов, повреждающих клетки. У манго низкий гликемический индекс, можно есть в больших количествах. Бананы содержат 25% суточной нормы витамина В₆, 16% суточной нормы марганца. Правильный рацион подразумевает потребление сырых плодов, приготовление свежевыжатых соков, смузи. Согласно нормам, расписанным в диаграмме человеку в сутки, следует употреблять 2-4 порции плодов деревьев, кустарников.

Протеиновая ступень

Белковая ступень схемы питания включает разные продукты богатые протеином. Молоко и молочная продукция – источник кальция, витамина D, укрепляющих кости, ретинола – необходимого для иммунной системы. Кисломолочные продукты: натуральный йогурт, нежирный сорта сыров улучшают работу органов пищеварения, способствуют снижению веса.

Орехи и семена богаты растительными белками, магнием, цинком, фосфором. Протеиновый блок также включает куриные и перепелиные яйца, сою, спаржу.

Вершина

Самая маленькая часть пищевой пирамиды – ее вершина

Продукты, размещенные на данной ступени, употребляю с осторожностью. Верхушку занимают жиры, масла и сладости

Человек может обойтись и без данных продуктов. Регулярное потребление сахара, красного и жирного мяса, кондитерских изделий нарушает баланс БЖУ. Организм не в состоянии переработать большое количество сложных липидных соединений, они откладываются в виде «плохого» холестерина, жировых отложений.

В день рекомендуется ограничится следующим количеством:

сливочное масло, майонез (жирность 67%) – 1 ч. ложка;
сметана – 2 ст. л.;
бекон – 100 г;
печенье, пончик – 1 шт.;
сахар, мед – ч. ложка.

Зож картинки для детей | kartik.ru

В последнее время в мире набирает популярность движение ЗОЖ, картинки для детей представлены в нашей галерее. Этот движение подразумевает особый образ жизни, при котором отказываются от вредных привычек и занимаются спортом, уделяют много внимания профилактике болезней.Это движение стали таким распространенным в последнее время в связи с увеличением нагрузок на организм человека, изменением их характера, рисков различного характера, ухудшающих самочувствие и продолжительность жизни человека. Формироваться ЗОЖ может разными способами – социальным, инфраструктурным и личностным.

Здоровый образ жизни в картинках

Популярность здорового образа жизни в нашей стране растёт. И это закономерно. Люди устали от проблем со здоровьем: хронические заболевания «молодеют», юноши и девушки со слабым здоровьем сегодня мало кого удивляют. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, вредные привычки — всё это чуждо здоровому образу существования.

И всё же здоровый образ жизни — не только правильное питание, регулярные физические нагрузки и отсутствие вредностей. Здоровье — это целостное гармоничное состояние, которое достигается в том числе психологической и духовной работой. Поэтому труд над улучшением состояния здоровья можно разделить на укрепление: тела, душевных и духовных сил.

Ниже мы попытались собрать картинки о физической составляющей этой работы. Здоровый образ жизни в картинках поможет систематизировать знания о его принципах.

MyPyramid – обновленная пирамида

Разработанная Минсельхоз пищевая пирамида имела минусы, критиковалась диетологами, врачами. Центр политики и продвижения в области питания учел замечания и обновил информацию и представил новую схему. MyPyramid – пирамида правильного питания, использовавшаяся с 2005 по 2011 г.

Схематичное изображение существенно изменилось. Продовольственные группы изображены в виде восходящих вертикальных полос. Таким образом, подчеркивались правильные пропорции пищевых продуктов. Изображение человека, поднимающегося по лестнице, подчеркивало активность. Для укрепления физического и психического здоровья и поддержания формы взрослым следует уделять спорту не менее 30 минут в день, детям (учащимся) – не менее часа.

Описание пирамиды продуктов

Злаки – основа питания. Пшеница, рис, овес, ячмень и кукурузная мука, гречка (каша). Амарант, лебеда, сорго, просо, рожь и тритикале. Макароны, хлеб, овсянка, хлопья для завтрака. Крекеры, лепешки и другие продукты, приготовленные из зерна, входят в эту группу. Зерна делятся на две категории, цельные зерна и очищенные зерна.

В цельном зерне используется целое ядро, включая отруби и зародыши зерна, или измельчается в муку. Примеры продуктов из цельного зерна: булгур, коричневый рис, дикий рис. А также овсянка, цельнозерновой хлеб, макароны, мюсли, попкорн.

Овощи либо соки из них. MyPyramid рекомендует людям кушать овощи из пяти подгрупп.

Подгруппы:

темно-зеленые овощи: шпинат, капуста, кресс-салат, зелень репы, бок чой, брокколи, зелень капусты и аналогичные овощи;
апельсиновые: овощи-морковь, сладкий картофель, тыквенный орех, тыква, желудь и т. д.;
разные сорта фасоли: черная, морская, лима, бобы. Горох с черными глазами, нут, чечевица, тофу (соевый творог) и т. д;
крахмалистые: овощи-картофель, кукуруза, свежие бобы Лимы, зеленый горошек;
прочие овощи: артишоки, цветная капуста, грибы, ростки фасоли, лук. Паслены: баклажаны, перец, помидоры. Сельдерей, салат айсберг и овощи, не относящиеся к другим категориям.

Фрукты могут быть свежими, консервированными, замороженными или сушеными. Сто процентов фруктового сока также считается фруктом. Цитрусовые, ягоды, дыни. Яблоки, бананы и груши, сухофрукты.

Молоко — в обезжиренном, нежирном и цельном молоке содержится примерно одинаковое количество кальция. Нежирное и нежирное молоко являются предпочтительными вариантами в этой группе. Другие продукты в группе молока включают йогурт, сыр и десерты, приготовленные из молока, такие как мороженое и пудинг. Когда выбираются такие продукты, как мороженое, жирный сыр или подслащенный йогурт, лишние калории из жира и сахара должны быть вычтены из ежедневных усмотренных калорий.

Протеины. Основа группы – мясо, бобы. Люди должны есть меньше красного мяса и больше рыбы, птицы, бобовых культур, орехов, семечек.

Масло и жиры в пирамиде питания здорового человека показаны в виде тонкой полоски. Масло потребляют в небольших количествах. Предпочтение отдается растительным: кукурузное, оливковое, сафлоровое. Жиры также поступают с растительной пищей – авокадо, орехи, оливки.

Люди / Животные

Портреты

Узнайте, как нарисовать портрет карандашом или углем.
Работайте на одной частью лица, например над глазами.
Преврати свое лицо в мультипликационного персонажа.
Сделайте селфи, а затем набросайте его.
Нарисуйте часть вашего лица очень маленького размера, например одну ресницу.
Нарисуйте себя младенцем.
Нарисуйте одно лицо с изображением разных эмоций.
Нарисуйте портрет человека, которого вы хотели бы встретить.
Нарисуйте лицо, по крайней мере, с одной яркой чертой, например монобровью.

Фигуры

Работайте над обнаженными фигурами, рисуя тела в нескольких положениях.
Нарисуй свой автопортрет в любимой одежде.
Нарисуйте воображаемый семейный портрет.
Нарисуйте пару, держащуюся за руки.
Сделайте эскиз человека, который танцует.
Создайте свою любимую фотографию с семьей или друзьями.
Нарисуйте украшение на теле.

Породы и виды животных

Нарисуйте фантастическую серию бабочек.
Нарисуйте изображение вашего питомца.
Спросите у друга их любимое животное, а затем нарисуйте его.
Идите в зоопарк и нарисуйте животное поближе.
Придумай свое животное.
Нарисуйте косяк воображаемой рыбы.

Основные правила удачного рисунка

Воспитателю, учителю младших классов или родителям нужно помочь малышу определить цель задания

Важно заранее продумать рисунок или найти подходящее изображение в интернете для срисовки

Во время работы над рисунком применяют правила изобразительного искусства:

соблюдение перспективы — предметы, которые расположены ближе, выполняют больше по размеру, а удаленные — меньше;
для придания объемности рисунку изображают тень от объекта с другой стороны от источника света;
полутень также придает объем, ее изображают на стороне предмета, противоположной источнику света.

Несложные правила придадут рисунку дополнительную изобразительную ценность.

Как детям сделать плакаты

Подписи рисунков пользуются популярностью — короткая выразительная фраза заставит прохожих обратить внимание на плакат. Обычно заголовок пишут в верхней части большими буквами, используют красную, синюю или другую яркую краску

Среди известных подписей выделяются:

«В здоровом теле — здоровый дух!»;
«Здоровым быть модно!»;
«Наше здоровье в наших руках!».

Фразы для тематических плакатов выбирают, исходя из вида рисунка. Например, если дети пропагандируют здоровое питание, то рисунки подписывают:

«Кушайте на здоровье!»;
«Полезная еда — залог долголетия!».

Если плакаты затрагивают вопросы спорта, то их подписывают:

«Если хочешь быть здоров — тренируйся!»;
«Папа, мама, я — спортивная и здоровая семья!».

Рисунки и картинки на тему Здоровый Образ Жизни

Картинки на тему Здоровый Образ Жизни всегда актуальны, особенно среди детей и молодежи. Если в школе задали нарисовать плакат, рисунок или картинку про Здоровый Образ Жизни, то вы можете использовать один из предложенных в этой записи вариантов.

К примеру, на картинке с зачеркнутыми сигаретами, алкоголем можно написать «Мы за здоровый образ жизни», «Мы выбираем жизнь» и так далее

Важно, чтобы было сразу понятно, что вы нарисовали на картинке и какую мысль вы хотите донести

Детские картинки про Здоровый Образ Жизни, рисунки про ЗОЖ могут быть неаккуратными, однако именно они являются самыми искренними. Вы можете использовать предложенные рисунки и картинки для детского сада, школы или презентации.

Сохранить

Рисунок здоровый образ жизни 1 класс для детей в школу

Здоровый образ жизни как бы это не было тавтологично это залог здоровья. Каждому человеку необходимо делать зарядку, заниматься спортом и правильно питаться. Так же не стоит забывать о распорядке дня, здоровом сне, дыхательной гимнастике, в общем зож не простая тема. Давайте посмотрим на картины, которые рисуют дети в детском саду, а так же школьники на тему зож

Рисунок здоровый образ жизни.

Режим дня, свежий воздух, правильное питание, положительные эмоции и другие аспекты зож.

Физический труд, правильное питание.

Ребята! Давайте жить здорово. Рисунок Парфеновой Виталины из 6 класса.

Здоровьесберегающие технологии в детском саду картинки по фгос.

Здоровый образ жизни рисунки для детей в школу.

Картинки про здоровье для детей дошкольного возраста

Соблюдение гигиены.

Правильно питайся — здоровья набирайся!

День здоровья. Если хочешь быть здоровым — занимайся спортом.

Картинка ученика 2 класса.

Рисунки первых классов.

Дыхательная гимнастика.

«Дружно, смело, с оптимизмом — за здоровый образ жизни!»

Не забываем про пользу закаливания.

Современные здоровьесберегающие технологии в ДОУ.

Важно беречь зрение, зубы, и отказаться от вредных привычек

Рисунок на тему зож начальных классов красками.

Мы за здоровый образ жизни!

Велосипед из фруктов и овощей.

Плакат на стенде.

В здоровом теле — здоровый дух!

Рисунок на тему зож 2 класс.

Оздоровительная прогулка в лесу.

Для школьников.

Детский цветными карандашами.

На тему «Здоровье это здорово!» Фломастерами.

Гимнастика для детей.

Дыхание в картинках для дошкольников.

Образ жизни.